立夏晚睡早起床冬病夏治正当时:凤凰彩票

编辑:凯恩/2018-12-26 00:26

  立夏,太阳黄经45度,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏日到来,即将告别春天,夏天已经开始。节后温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多。天气变热,季节交替气温升高,老年人因气血瘀滞而心血管病发作增多。

  立夏时节要重视精神调养,养生应顺势而为,重在养心,保养心神,淡泊明志,不心浮气躁。夏属火,与心相应,要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满,对外界事物有浓厚兴趣,乐观外向,以利于气机通泄。夏季养生倡导“心静自然凉”,在没有空调和高科技化的冷饮时代,“心静”是抵御酷热的好方式。

  立夏节令生活起居宜晚睡早起床,中午适度午睡,顺应自然界阳盛阴衰规律。勤洗澡,勤更衣,凡在热冷转换间,讲究和缓适度。女性更应注意忌口,食、居都忌贪一时凉快,以免罹下病根而得不偿失。

  运动锻炼宜选择清晨或傍晚较凉爽时进行,在公园、河湖水边、庭院空气新鲜处,散步、慢跑、太极拳、气功、广播操都较好,东京1.5分彩。尽量不大汗淋漓。出汗多时,适当饮盐开水或糖盐水、绿豆盐汤,不可过量饮用凉开水,不可急速冲凉。

  立夏饮食养生,当顺应夏时心火当令,心火过旺则克肺金,夏月伏阴在内,饮食不过寒,不贪口福和痛快而过食寒凉。冷食过多寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤,乌梅小豆汤,为解渴消暑佳品,不冰镇为佳。只是选食西瓜及各类水果,尽量选成熟者食之,速生和药剂催熟者,慎食为妙。夏季炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮少量红酒,以畅通气血。膳食调养中,以低脂、低盐、多维生素和适度的膳食纤维、清淡饮食为主,注意适量用盐。

  做法:鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克加配料烹制而成。

  做法:鱼腥草50克,莴笋250克,大蒜、葱各10克,洗净切段,加配料凉拌而成。

  功效:清热化痰、利湿,适宜容易出汗、有臭气,胸闷胃口差,口苦黏腻,身体常觉沉重,容易疲倦,而觉湿热者。

  立夏节令气温偏热,随着雨水的增多,也易于湿重,根据体质和健康状况,适当选择食疗、药膳以调养。若由临床中医师或养生保健师按不同体质类型和立夏节令及地域特点,配制药膳、药茶和食疗方,甚至以“冬病夏治”之策,保健防病,作精神调摄养生指导,保养身体、减少疾病、增进健康。

  周能汉:云南省南华县人,执业医师、二级婚姻家庭咨询师、出版中级职称(编辑)。从事过卫生防疫、卫生行政管理、凤凰彩票。中医临床,方志编修等多个职业,爱好广泛,尤喜中医、文学、科普。曾发表论文、文章100余篇。现热衷于研究中医及彝族医药,养生有心得,拜师云南省名中医王敏主任医师,跟师业余临证学习三年。拜师资深彝医药专家王正坤主任药师当门生。